Presentación del curso:

Modalidad: a distancia, con tutoría.

Material: Este curso está presentado en tres modalidades:

Textos

Sistema de entrega: agencia de correo certificada.

Envío internacional: si

Idioma: Español

Duración: Depende si se adquiere al contado o fraccionado, pero se estima de 3 a 6 meses. En la modalidad al contado incluso menos.

Tutorías: Agilizadas por E-Mail. Es posible establecerlas por correo postal ordinario, pero se recomienda la anterior.

DESCRIPCIÓN BREVE:

Nos complace informarte del CURSO DE MONITOR DE MUSCULACIÓN que han avalado ACENA Centro de Formación, para la promoción y divulgación del Área Deportiva.

Con la programación de este CURSO DE MONITOR DE MUSCULACIÓN nos proponemos los siguientes objetivos:

1. Instalarse por cuenta propia como Monitor de Musculación.
2. Trabajar en Centros Deportivos como Monitor de Musculación.
3. Trabajar en Gimnasios y otros Establecimientos Deportivos.

POTENCIAL LABORAL

Una vez finalizado y superado el curso, el alumno estará preparado para desarrollar su trabajo en los siguientes ámbitos:

a) Centros Deportivos
b) Gimnasios
c) Establecimientos Deportivos. Etc.

PROGRAMA DE MONITOR EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

MÓDULO I: TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN. La mujer y el entrenamiento con pesas Cómo actuar para llegar a ser un campeón Usted es lo que cree que es El qué, el dónde y el porqué del ejercicio Músculo y energía Nutrición y virilidad Esteroides anabólicos Ejercicios para físicos de campeonato Respiración adecuada para el entrenamiento con pesas Sandow & Pearl (Nota del autor) Tabla muscular de Hércules Prolongue sus años productivos Introducción a la sección pectoral Sección pectoral Introducción a la sección del hombro Sección del hombro Introducción a la sección de la espalda Sección de la espalda Introducción a la sección de tríceps Sección de tríceps Introducción a la sección de bíceps Sección de bíceps Introducción a la sección del muslo Sección del muslo Introducción a la sección de la pantorrilla Sección de la pantorrilla Introducción a la sección del cuello Sección del cuello Introducción a la sección del antebrazo Sección del antebrazo Exhibición física Factores nutricionales básicos Lista sumaria de nutrientes Glosario general de entrenamiento de pesas MÓDULO II:MUSCULACIÓN. ENTRENAMIENTO AVANZADO PRIMERA PARTE Planificar un programa riguroso 1.Uso de la ciencia en la obtención de resultados La estructura corporal El mecanismo de la contracción muscu­lar: la teoría de los filamentos deslizantes La contracción muscular Adaptaciones musculares al entrenamiento de la fuerza y la musculación Principios del entrenamiento de la fuerza y el culturismo Tres reglas básicas del entrenamiento de la fuerza y el culturismo 2. Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas Volumen de entrenamiento Intensidad de entrenamiento Número de ejercicios Dinámica de carga Repeticiones por serie Velocidad de ejecución Número de series Intervalo de descanso Pasos para diseñar un programa de entrenamiento 3. Microciclos y metas de entrenamiento semanales Plan de la sesión de entrenamiento El microciclo Supercompensación Frecuencia de entrenamiento por microciclo Las rutinas divididas SEGUNDA PARTE Entrenamientos periodizados 4. Fase 1: Adaptación anatómica (AA) Duración y frecuencia del entrenamien­to de AA Método de entrenamiento para la fase de AA Diseño de programas para la fase de AA 5. Fase 2: Hipertrofia (H) Duración del entrenamiento de H Métodos de entrenamiento de la fase H Diseño de programas para la fase dehipertrofia Estrategia de nutrición para la fase de H 6. Fase 3: Entrenamiento mixto (M) Duración del entrenamiento M. La transición progresiva Diseño de programas para la fase M 7. Fase 4: Fuerza máxima (Fmáx) La fisiología del entrenamiento de Fmáx Métodos de entrenamiento y duración de la fase de Fmáx Diseño de programas para la fase de Fmáx Estrategias de nutrición para la fase de Fmáx 8. Fase 5: Definición muscular (DM) Métodos de entrenamiento y duración de la DM Diseño de programas para la fase de DM Estrategias de nutrición para la fase de DM 9. Fase 6: Transición (T) Duración del entrenamiento transitorio Diseño de programas para la fase T: desentrenamiento Efectos del desentrenamiento 10. Programas de entrenamiento anual. Periodización doble: diseño y duración Plan de periodización triple: diseño y duración Programa de hipertrofia (masa) Plan de periodización incidiendo sobre la fuerza máxima Plan de periodización para incidir sobre la definición muscular TERCERA PARTE Esculpiendo el físico perfecto 11. Levantamientos de máxima estimu­lación Investigación electromiográfica (EMG) Ejercicios más efectivos para aumentar la fuerza y masa muscular 12. Dietas para definirse Carbohidratos Proteínas Grasas Consiga definirse: periodización de la nutrición Valoración de la grasa corporal 13. Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento Recuperación de la fatiga Dolor muscular Recuperación del entrenamiento de la fuerza Recuperación de un sobreentrenamiento a corto plazo Recuperación de las lesiones Terapia de frío Terapia de calor ¿Calor o frío? Acupuntura Ultrasonidos ¿Si me he lesionado una vez, estaré siempre susceptible a recaer? Estimulación muscular eléctrica Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea Láser Masaje Lesiones comunes: causas y soluciones 14. Entrenamiento sin drogas Abuso de drogras en el culturismo Puede hacerlo sin drogas Apéndice 1 Apéndice 2 Apéndice 3 Vocabulario Bibliografía